Искусство потребления Кальция

размещено в: Статьи | 0
Сегодня мы поговорим о кальции. Все мы слышали о его важности для организма. Да, кальций является основным структурным компонентом костей, участвует в синтезе коллагена, придает стабильность клеточным мембранам, принимает участие в регенерации тканей. Скелет человека является не только главным потребителем кальция, но и его депо. Когда запасы кальция в крови и других тканях истощены, он вымывается из костей, и возникает риск развития остеопороза.

Кроме этого, недостаток кальция в организме проявляется:

  • в слабости и головокружении;
  • онемении и боли в конечностях, возможных судорогах;
  • стоматологических заболеваниях, особенно кариес и пародонтоз,
  • ноющей боли в области поясницы, особенно у женщин;
  • усилении симптомов климакса;
  • практически всех кожных реакциях и, в первую очередь, аллергических;
  • потере упругости и блеска кожи, быстром старении.

Можно выделить несколько групп, которым особенно необходим кальций:

  1. Дети и подростки в период интенсивного роста для формирования крепких костей.
  2. Женщины в период беременности и кормления грудью нуждаются в дополнительном источнике кальция, поскольку он необходим для роста и развития ее ребенка.
  3. Женщины старше 30 для поддержания гормонального баланса.
  4. Все люди в золотом возрасте.

Самый важный вопрос, в каком виде кальций принесет реальную пользу организму и сможет попасть именно в кости, а не осесть в сосудах?

Многие средства массовой информации говорят о том, что молоко является самым лучшим источником кальция. Но все мы знаем о важности выбора молока – его качестве. Кормили ли корову травой или комбикормом с добавлением гормонов роста и антибиотиков? Жила ли корова на солнце или выросла в заточении современных «лабораторий по производству молока»? Есть ли у вас непереносимость лактозы?

Итак, один из самых лучших источников кальция для Женщины — это Зелень. В ней содержится даже больше кальция, чем в молочных продуктах. К тому же он превосходно усваивается и попадает прямо по назначению, а его излишки легко выводятся из организма. Кроме того, зелень содержит хлорофилл и море природных минералов и витаминов.

А теперь сравним.

Выпив полстакана молока, вы получите около 100 мг кальция.

1 чашка (200-250 г) брокколи содержит более 150 мг кальция.

1 стакан зеленого супа содержит от 200 до 400 мг кальция.

1 стакан миндального молока содержит примерно 100 мг кальция.

1 стакан зеленого сока содержит до 100 мг кальция.

«Зеленый кальций» есть в морской капусте и любых других морских водорослях, во всех зеленых листовых овощах, шпинате, брокколи, брюссельской и листовой капусте, листьях свеклы, горчицы и репы, фенхеле, петрушке, кинзе, сельдерее, рукколе. А витамин К, который находится в зеленых листовых овощах, регулирует доставку кальция в кости и свертываемость крови.

В общем, волшебный зеленый мир распахнул для вас свои объятия!

А теперь главный секрет для максимальной пользы потребления кальция.

Если вы потребляете недостаточно Магния (а более 80% женщин испытывают его хронический дефицит), организм не в состоянии утилизировать кальций. А если у вас в придачу низкий уровень витамина К2 (его производят «хорошие» бактерии, обитающие в кишечнике) и витамина D3 (по самым скромным подсчетам, его не хватает 70% населения), то кальций, скорее, создаст проблемы, чем решит их.

Поэтому для максимального результата от приема кальция не стоит забывать о ферментированной капусте или Пробиотике, благодаря которому в десятки раз увеличивается усвояемость кальция, и он доставляется по назначению. Такое сочетание гарантирует вам здоровые, крепкие кости, блестящие волосы, молодость кожи и лучезарную улыбку. Все, что нужно для оптимального поддержания костной ткани, для вашей Красоты и Здоровья, вы найдете в авторском магазине Оксаны Зубковой.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.