Кроме этого, недостаток
- в слабости и головокружении;
- онемении и боли в конечностях, возможных судорогах;
- стоматологических заболеваниях, особенно кариес и пародонтоз,
- ноющей боли в области поясницы, особенно у женщин;
- усилении симптомов климакса;
- практически всех кожных реакциях и, в первую очередь, аллергических;
- потере упругости и блеска кожи, быстром старении.
Можно выделить несколько групп, которым особенно необходим кальций:
- Дети и подростки в период интенсивного роста для формирования крепких костей.
- Женщины в период беременности и кормления грудью нуждаются в дополнительном источнике кальция, поскольку он необходим для роста и развития ее ребенка.
- Женщины старше 30 для поддержания гормонального баланса.
- Все люди в золотом возрасте.
Самый важный вопрос, в каком виде кальций принесет реальную пользу организму и сможет попасть именно в кости, а не осесть в сосудах?
Многие средства массовой информации говорят о том, что молоко является самым лучшим источником кальция. Но все мы знаем о важности выбора молока – его качестве. Кормили ли корову травой или комбикормом с добавлением гормонов роста и антибиотиков? Жила ли корова на солнце или выросла в заточении современных «лабораторий по производству молока»? Есть ли у вас непереносимость лактозы?
Итак, один из самых лучших источников кальция для Женщины — это Зелень. В ней содержится даже больше кальция, чем в молочных продуктах. К тому же он превосходно усваивается и попадает прямо по назначению, а его излишки легко выводятся из организма. Кроме того, зелень содержит хлорофилл и море природных минералов и витаминов.
Выпив полстакана молока, вы получите около 100 мг кальция.
1 чашка (200-250 г) брокколи содержит более 150 мг кальция.
1 стакан зеленого супа содержит от 200 до 400 мг кальция.
1 стакан миндального молока содержит примерно 100 мг кальция.
1 стакан зеленого сока содержит до 100 мг кальция.
«Зеленый кальций» есть в морской капусте и любых других морских водорослях, во всех зеленых листовых овощах, шпинате, брокколи, брюссельской и листовой капусте, листьях свеклы, горчицы и репы, фенхеле, петрушке, кинзе, сельдерее, рукколе. А витамин К, который находится в зеленых листовых овощах, регулирует доставку кальция в кости и свертываемость крови.
В общем, волшебный зеленый мир распахнул для вас свои объятия!
А теперь главный секрет для максимальной пользы потребления кальция.
Если вы потребляете недостаточно Магния (а более 80% женщин испытывают его хронический дефицит), организм не в состоянии утилизировать кальций. А если у вас в придачу низкий уровень витамина К2 (его производят «хорошие» бактерии, обитающие в кишечнике) и витамина D3 (по самым скромным подсчетам, его не хватает 70% населения), то кальций, скорее, создаст проблемы, чем решит их.
Поэтому для максимального результата от приема кальция не стоит забывать о ферментированной капусте или Пробиотике, благодаря которому в десятки раз увеличивается усвояемость кальция, и он доставляется по назначению. Такое сочетание гарантирует вам здоровые, крепкие кости, блестящие волосы, молодость кожи и лучезарную улыбку. Все, что нужно для оптимального поддержания костной ткани, для вашей Красоты и Здоровья, вы найдете в авторском магазине Оксаны Зубковой.